pierś z kurczaka

qazarze wysłałam Ci powiadomienie ale nie wiem czy dotarło czy może nie masz czasu... nie mniej jednak wpisuję poniżej rozpisaną dietkę (3 różne menu) i bardzo, ale to bardzo proszę o sprawdzenie i korektę ewentualnych błędów. Na CKD już byłam, ale stosowałam wersję Sonbatego... wtedy też przekonałam się do takiego stylu odżywiania - generalnie [...]

[...] łyżeczka tranu Masło (20 gram) 2. Makrela 3. Pomidor/Rzodkiew Kabanos Ser żółty 4. 125 gram sera chudego 2 łyżeczki otręb łyżeczka majonezu 2 łyżeczki oliwy 5. Wątróbka (lub pierś) z kurczaka 2 łyżeczki oliwy Pieczarki 6. 125 gram sera chudego łyżeczka kakao 2 łyżeczki otręb 7. Jajecznica z 3 jaj Liśc kapusty 4 łyżeczki oliwy łyżeczka tranu Masło [...]

waga 100kg wzrost 192 wiek 17 lat Ser twarogowy chudy--100 Jaja kurze całe--120 Orzechy włoskie--10 Oliwa z oliwek--10 tutaj jest posiłek w szkole 30 gr wpc pierś z kurczaka--100 Ser twarogowy chudy--100 Oliwa z oliwek--10 tuńczyk,bądz makrela--100 Oliwa z oliwek--10 Orzechy włoskie--10 Tran--10 ser biały--120

[...] dopingu kolarzy. Potem wchodzili na rower, a po 20 min wypijali carbo i WPC wcześniej przygotowane i spowrotewm na rower na 40min. Po treningu aerobów jedli śniadanie czyli pierś z kurczaka brokuły, pomidor i sok cytrynowy. Całej ich diety nie będę opisywał bo zawodnicy sponsorowani mogą sobie pozwolić na drogie podejście do sprawy, a ludzie z [...]

[...] się poprzestawiały posiłki, gdyż za późno wstałem.. Wyglądało to tak: Posiłek I WPC Protein Plus 30g, Owsianka 100g, Daktyle 40g, 3 całe jajka Posiłek II Makaron durum 100g, pierś z kurczaka 150g, pomidor, oliwa z oliwek Posiłek III Ziemniaki ok.350g, Schab wpierzowy 150g, surówka http://zdjecie.net.pl/zdjecia/afbd3b5f5a844a7764530a58a424d31c.jpg [...]

- - - - - Dzień 24 - - - - - Poniedziłek 19.03.2012 - dzień treningowy. Wrzucam dopiero teraz, ponieważ mój laptop odmówil posluszeństwa i nie chce mi siê polaczyc przez Wifi z routerem. W poniedzialek nie mialem duzo zajec na uczelni, mogłem swobodnie rozplanowaæ posiłki. Byłem na przesuniêtej z poprzedniego tygodnia poprawie techniki cieplnej. [...]

Wiem, ehh ale ja nie mam po prostu jak zliczyć tego wszystkiego jak jjem to co mi dają ... Nie powiem przeciez babciu ma być dzisiaj 100 gramowa piers z kurczaka, 200 gram ryzu do tego sałatka z tego i tego, przeciez zbankrutuje, i na dodatek powie, że wybrzydzam. Po prostu chodzi mi tylko o to czy z supli polecałbys teraz przedłużyc mass xxl i [...]

Witam! Kolejna dietka do oceny na mase w cyklu grupy II. Kolejnosc wystepujaca po nazwie produktu to: nazwa/gramatura/białko/tłuszcze/WW/Kcal. Zniadanie 8.00 praca mleko 0.5%/200/7/1/10,2/80 musli z rodz. i orzech/100/11,5/12,7/62,9/378 białko jaja kurzego/40/4,32/0/0,32/19,2 żółtko jaja kurzego/20/3,26/6,38/0,14/70,8 [niadanie [...]

[...] makaronu Razem:950kcal b:50g t:70g w:30g Dzien 4 ś:tuNczyk w sosie wlasnym 130g 130kcal (b:26g,t:2.5g,w:1g) 2ś:marchewka 120g 33kcal (b:1.2g,t:0.30g,w:11g) o:pierś z kurczaka 170g 170kcal (b:37g,t:2.21,w:0g)+oliwa z oliwek 15g 134kcal (b:0g,t:15g,w:0g)+papryka 120g 35kcal (b:2g,t:0.5g,w:8g) p: bialy ser 40g 54kcal [...]

Ok, ulozylem w koncu diete CKD Waze jakies 85-7 kg. Posilek I: Tunczyk w wodzie z puszki 170g Dwie lyzki oliwy z oliwek Posilek II: Twarog Tlusty 226g Dwie lyzki oliwy z oliwek Posilek II: Orzechy wloskie - 30g Noga indyka - 105g Dwa plasterki sera - 40g Posilek III: Piers z kurczaka - 110g Salata - 50g Dwie lyzki oliwy z oliwek Posilek IV: [...]

6.45 - kawa czarna /poźniej trening ok 45 minut/ oki ,ale cwicz kolo 20 miut po kawie 7.30 - śniadanie: ILOŚĆ B T W KCAL Jaja kurze całe /jajecznica/ 2szt 17,5 14,98 1,4 211,4 Wieprzowina boczek b/kości 20g 2,02 10,6 0 102,8 Pomidor 100g 0,9 0,2 3,6 15 Suma: B - 20,42 T - 25,78 W - 5 KCAL - 329,2 Ze sniadankiem poczekaj z h ,oki 10.30 - II [...]

Spokojnie do zadnego lekazra cie nie wysle a juz napewno nie do dietetyka ,dla ciebie dobrym wyjsciem bedzie skd z iloscia ww kolo 60-80 g dzienie przyzyjmy sie diecie 10.00 75g ser biały chudy, Czemu tak pozno snaidanie,o ktorej wstajesz ja widzial bym to tak ,jogurt naturalny zmieszany z orzechami,otrebami i platakami,oraz jagodami i malinami [...]

witam wszystkich, pisze z mala prosba, otoz jestem na ckd 2 miesiace i wszystko idzie zgodnie z zalozeniami. samej diety zostal mi jeszcze miesiac gdyz pozniej przez wyjazd bede zmuszony ja przerwac dlatego chce ten ostatni optymalnie wykorzystac. dlatego jezeli ktos by mial jakies sugestie bylbym bardzo wdzieczny. wzrost 181 waga 78(89) pas82(94) [...]

MateuszH - powiem tak wszystko zalezy od tego w jakim stadium jestes. jak masz 15% fatu i chcesz sie dorzezbic, to te wszystkie produkty odpadaja jezeli nie, to jak dla mnie: majonez - tak ser plesniowy - tak ser zolty - tak smietana - tak ile czego mozesz jesc zalezy od twoich rezultatow i tego, do czego chcesz dojsc. pamietam swoje poczatki z [...]

Wybrałem SKD - z uwagi na brak mozliwości siłki, przynajmniej na razie. Robię z rana na czczo godzinny bieg (ok 8-10km) 4 razy w tygodniu plus jakieś pompki itp. Tak naprawdę to czytam forum od miesiąca a od 2 tygodni próbuję przyzwyczaić organizm do dietki niskotłuszczowej, spaliłem prawie 5 kg jednak bardziej mi chyba odpowiada dieta na bazie [...]

waga około 100kg wzrost 195 1 Ser twarogowy chudy--100 Jaja kurze cale--60 Oliwa z oliwek--10 2 Ser Gouda--100 Jaja kurze cale--70 Orzechy wloskie--10 3 Ser twarogowy chudy--100 Oliwa z oliwek--10 4 Wieprzowina karkówka/Piers z kurczaka--100 Ser twarogowy chudy--100 Oliwa z oliwek--10 5 WPC 30gr przed aerobami kawa z imbirem i [...]

Witam !! Teraz ja spróbuje - kiedyś sporo ćwiczyłem na siłce ale to było dawno i nieprawda. Od tamtej pory dowaliłem tyle tłuszczu, że aż nie miło. Postanowiłem zagrać tak - 2 tyg. kopenhaskiej (wiem, że jest tu wielu sceptyków tej diety ale miałem i mam naprawdę sporo do zrzucenia). Zrobiłem dwa dni przerwy i przechodzę na CKD. W czasie tego [...]

ok oto moja dieta w bardzo wczesnej wersji bo robiona na szybko i tylko na jeden dzien... waga 80kg ilosc tluszczu 25% zapotrzebowanie bialko 176g,wegle 20g,tluszcz 168g I Śniadanie oliwa z oliwek 30g jaja całe kurze 200g + cebula chociaz nie wiem dokladnie jeszcze ile to jest 200g jajek ale to bedzie jajecznica na oliwie z oliwek II Śniadanie [...]

I Śniadanie oliwa z oliwek 30g jaja całe kurze 200g + cebula chociaz nie wiem dokladnie jeszcze ile to jest 200g jajek ale to bedzie jajecznica na oliwie z oliwek //Daj jajka na miękko, brokuły lub kalafiora z oliwą z oliwek. II Śniadanie Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 20g pomidor ogorek //Do sera mażesz dodać trochę otrębów. I [...]

ok lekko zmodyfikowane I Śniadanie oliwa z oliwek 25g jaja całe kurze 200g + cebula chociaz nie wiem dokladnie jeszcze ile to jest 200g jajek ale to bedzie jajecznica na oliwie z oliwek ser gouda 50g II Śniadanie Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 20g pomidor ogorek otreby 10g I Posiłek Makrela wędzona 150g Tran 10g Ser gouda 40g orzechy [...]